Olemme osa Coronariaa
Osa 3. Mistä kaikesta pyöräilyn taito rakentuu?

Osa 3. Mistä kaikesta pyöräilyn taito rakentuu?

Tasapainoilun harjoittelu on pyöräilemään oppimisessa se haastavin, mutta myös palkitsevin osa. Tasapainon ylläpitämistä voi harjoitella erikseen potkupyörällä tai voi siirtyä suoraan harjoittelemaan polkemista ilman apupyöriä. Potkupyörän etu on siinä, että lapsi voi keskittyä vain tasapainon ylläpitämiseen (ja ohjaamiseen) jarruttamisen tapahtuessa laittamalla jalat maahan. Potkupyörän satula on hyvä säätää niin, että lapsi saa helposti molemmat jalkapohjat kokonaan maahan paikallaan seistessään. Näin hän pystyy helposti jarruttamaan sekä potkuttelemaan eteenpäin ikään kuin juoksisi pyörällä istuen. Alussa tasapainon löytymistä voi ohjata tukevalla otteella pitämällä kiinni takista lapaluiden välistä. Tällä tavalla lapsi tuntee, minne painoa tulisi siirtää. Toinen vaihtoehto on ohjata satulan alta, mutta tällöin lapsi tuntee vain pyörän kallistumisen (mikä voi olla pelottavaa). Kaupasta löytyy helpommin 12” potkupyöriä, vaikka myös 16” on saatavilla. Jos potkupyörän löytyminen on haastavaa, voi helposti ja edullisesti tehdä sellaisen itse hankkimalla käytetyn 16” pyörän, josta irrotetaan polkimet, kamat ja keskiö kokonaan. Tämä helpottaa pidemmänkin lapsen harjoittelua. Myöhemmin polkimet voi asentaa takaisin. Kun siirrytään harjoittelemaan tasapainon ylläpitämistä, on se sitten potkupyörällä tai polkien, kannattaa se tehdä rauhallisessa ja turvallisessa paikassa. Ensimmäiseksi harjoitteluhetkeksi kannattaa valita hetki, jolloin sekä lapsi että aikuinen ovat hyvällä mielellä. Mukaan voi varata juotavaa ja evästä, koska molemmille tulee varmasti hiki. Aikuinen kävelee alussa vieressä varmistaen lapsen tasapainoilun, jolloin lapselle jää turvallinen kokemus ”hei tältä se tuntuu”. Vauhtia tulee olla niin paljon, että pyörä ei kaadu. Pelkkää vauhdin sietämistä pitää välillä harjoitella. Jos lapsi herkemmin kallistuu toiselle puolelle, esim. puolieron takia, on aikuisen parempi olla sillä puolella, minne lapsi EI muuten tuo painoa. Vaihtoehtoisesti voidaan harjoitella hetken niin, että apupyörä otetaan pois vahvemmalta puolelta, mutta jätetään vielä haastavammalle puolelle. Näin lapsi kokee tarvetta harjoitella painon siirtämistä...
Osa 2. Mistä kaikesta pyöräilyn taito rakentuu?

Osa 2. Mistä kaikesta pyöräilyn taito rakentuu?

Kun polkeminen sujuu niin hyvin, että siihen ei enää tarvitse keskittyä, on aika siirtyä harjoittelemaan ensin ohjaamisen ja sen jälkeen jarruttamisen taitoa. Lapsen täyttyy nyt harjaantua jakamaan tarkkaavuuttaan polkemisen ja ohjaamisen välillä. Ohjaamista voi harjoitella pihassa olevien luonnollisten esteiden ympäri, pihateitä pitkin, mutta myös ihan sitä varten tehdyillä yksinkertaisilla radoilla. Voit ämpäreillä/kaartioilla/keiloilla merkata neliön, kolmion tai ympyrän ja pyytää lasta ajamaan niiden merkkaamaa reittiä, ensin etäällä merkeistä ja vähitellen mahdollisimman lähellä niitä. Näin ajoreitit vaativat yhä tarkempaa ohjausta ja tiukempia mutkia. Aikuisen vastuulla on kuitenkin aina etukäteen yrittää arvioida, että mutkista ei tule niin tiukkoja, että pyörä voisi niissä kaatua. Suoraan ajamista, ilman jatkuvia ohjaamisen korjausliikkeitä, voi harjoitella ämpäreistä tehdyssä kujassa (jota voi kaventaa taidon karttuessa). Voit myös tehdä ämpäreistä/kaartioista portin, jonka läpi tulee ajaa eri suunnista (porttiakin voi vähitellen kaventaa). Vaikeusastetta voi lisätä keksimällä kirjaimia, joiden muotoja voi ajaa esim. S, U, O, N, I, P, D, L, M jne. Tässä voit merkata kääntämisen kohdan kaartiolla ja alussa voit piirtää reitin hiekkaan, asfaltille katuliidulla, tai merkata reitti esim. twisti-kuminauhalla. Jarruttamista täytyy harjoitella käskystä=hätäjarrutus, jolloin harjoitellaan taakse polkemista mahdollisimman vahvasti. Tämä vaatii alussa aikuisen polvesta ohjaamista ”näin vahvasti polkaiset taaksepäin”. Tätä on hyvä harjoitella pihassa, kun minä huudan ”stop” sinä jarrutat heti. Ennakoivaa jarruttamista voi harjoitella niin, että lapselle annetaan tehtäväksi pysähtyä kahdesta ämpäristä tehdyn portin väliin tai ensin hän ajaa kaartioin merkatun kapean kujan läpi ja pysähtyy sitten erikseen merkattujen kartioiden väliin. Kun lapsi on valmis siirtymään kävelytielle harjoittelemaan, tätä sitä voi harjoitella luonnollisten esteiden kohdalla; ”pysähdy seuraavan liikennemerkin/ portin/suojatien kohdalla. Lapsen turvallisuudelle on ehdottoman tärkeätä, että hän alussa oppii täysin pysähtymään ennen suojatietä ja mieluusti taluttaa pyörän...
Osa 1. Mistä kaikesta pyöräilyn taito rakentuu?

Osa 1. Mistä kaikesta pyöräilyn taito rakentuu?

Ilman apupyöriä pyöräily on oikeastaan niin vaativa kokonaisuus monenlaisia taitoja, että sen oppiminen on oikeastaan pieni ihme. Ei siis ole kummallista, että moni lapsi ja perhe kaipaavat ohjausta ja ideoita sen taidon opetteluun. Tässä blogissa jaan nyt niitä ideoita ja kokemuksia, joita voi näyttämättä ohjata. Pyöräily koostuu useammasta isosta kokonaisuudesta; pitää oppia polkemaan tasaisesti, pitää oppia ohjaamaan, jarruttamaan sekä ennakoivasti että hätäjarruttamaan ja lisäksi ylläpitämään tasapainoa potkupyörällä/ilman apupyöriä ajaessa. Apupyörillä on hyvä harjoitella sekä tasaista polkemista, ohjaamista ja jarruttamista. Apupyörien poiston jälkeen tarvitsee siis ”vain” oppia tasapainoilemaan. Tasapainoilun voi toki oppia myös potkupyörällä ajaessa, jonka kanssa oppii myös ohjaamaan. Jarruttamisen ja polkemisen oppiminen vaatii kuitenkin polkimet. Polkemisen oppiminen tapahtuu parhaiten tyhjällä, tasaisella, asfalttipintaisella kentällä/pihalla, jossa ei alussa tarvitse pohtia kuin jalkoja. Tahdin laskeminen; yksi-kaksi tai oikea-vasen auttaa usein. Toisten lasten on vaikeampi oppia polkemaan toisella jalalla, jolloin aikuinen voi sanallistaa juuri sen sekunnin, jolloin sillä jalalla pitäisi alkaa polkea. Vaikeinta on usein hetki, jolloin esim. oikean kuuluu lopettaa ja vasemman aloittaa. Aikuinen voi myös avustaa polkemista painamalla lapsen polvesta kohtisuoraa poljinta kohti; toiselta puolelta tai vuorotellen. On tehokkaampaa antaa lapselle palautetta oman kehon kautta ”hei näin vahvasti ja tähän suuntaan” pitää polkea sen sijasta, että työntää työntökahvasta. Työntökahvan käyttö ei ole pahasta, mutta se ei tue itsenäisen polkemisen oppimista, joskin keventää tarvittavaa voimantuottoa. Tällekin on välillä paikkansa esim. kun lapsi harjoittelee ylämäessä polkemista ja voima ei vielä ihan riitä. Jos voima tai motivaatio ei heti riitä tasaisella polkemiseen, voi kokeilla lievästi viettävää pintaa. Näin tarvitaan vähemmän voimaa itse polkemiseen, mutta pyörä ei kuitenkaan liiku polkematta. Jos jalka ei oikein halua pysyä polkimella voi leveästä kuminauhasta pujottaa lenksun polkimiin, jonka...
Kakkajuttu 2

Kakkajuttu 2

Kakkajuttu – näin hoidat ummetusta Ummetus on monen tekijän summa. Se tuottaa kipua, heikentää elämänlaatua ja turvotusta vatsaan. Ummetus kehittyy usein piilevästi. Tuhriminen on usein ummetuksen syytä. Löysä kakka valuu ummetuksen ohi ilman, että ihminen voi sille mitään. Ulosteen tahatonta valumista kutsutaan ohivirtaukseksi. Ruoka liikkuu lihassupistusten avulla. Siitä poistuu vesi ja ravintoaineet. Kuitupitoisuus ja neste auttavat massan etenemistä. Tämä on syy siihen, että monipuolinen ruokavalio ja riittävän tehokas säännöllinen liikunta auttaa ennalta ehkäisyssä. Paras hoito ummetukseen on ennaltaehkäisy. Monipuolinen ruokavalio, säännöllinen syöminen ja riittävä nesteytys auttavat jo pitkälle. Asiakas joka liikkuu vähän, tarvitsee liikuttamista. Tämä on erityisen tärkeää liikuntavammaisilla asiakkailla. Luo hyvät rutiinit. Tee asiakkaalle vessa-aikataulu. Vessaan mennään aamulla, aina ruokailun jälkeen ja siirtymätilanteissa, vaikka asiakas ei tunnista tarvetta. Pidättäminen ei koskaan ole terveellistä. Kehu tuotoksesta. Opeta hyvä kakka-asento. Jalkapohjat alustalla, lapselle voi ottaa jakkaran jalkojen alle. Tukeutuminen reisiin usein auttaa. Asennon pitää olla riittävän tukeva ja melkein kyykkymäinen, jotta vatsapaine lisääntyy ja avaavat lihakset rentoutuvat. Suoli pääsee silloin suoraksi, jolloin kakka tulee helpommin. Vatsapainetta voi lisätä ähistelemällä. Yksi tärkeä tekijä on ruoan pureskelu. Hiilihydraatteja pilkkovat entsyymit aloittavat työnsä jo syljen sekoittuessa ruokamassaan. Jos asiakkaallasi on ummetusta, varmista että hänellä on tarvittava pureskelutaito ja opeta häntä puremaan ruokaa pidempään. On olemassa ruoka-aineita jotka voivat parantaa suolen toimintaa. Porkkanaraaste, mallasuutteet, mango, luumut soseena ja mehuna, pääryntä, täysjyväviljat, vihannekset ja vesi. Maitoa voi juoda ruokajuomaksi, mutta se ei ole veden korvike. Kun tilanne on paha se aiheuttaa kivuliasta ulostamista, protestointia vessa-asioissa ja psyykkistä stressiä kaikille perheen osapuolille. Silloin kierre on valmis. Perhe tarvitsee ehdottomasti ohjausta ja apua. Pahimmassa tapauksessa ummetuksesta voi seurata painon laskua, veristä ulostetta, kuumeilua ja kalpeutta. Tällöin lääkärikäynti on...
Kuinka kannat kassia niin, että niskasi ei rasitu, hartiat ei jumita ja selkä ei kipeydy

Kuinka kannat kassia niin, että niskasi ei rasitu, hartiat ei jumita ja selkä ei kipeydy

Kuinka kannat kassia niin, että niskasi ei rasitu, hartiat ei jumita ja selkä ei kipeydy Tapahtumia elävästä liikuvan terapeutin elämästä: Olin lopettamassa terapiaa koululla ja oli jo kiire seuraavaan paikkaan. Vettä satoi kaatamalla. Terapialaukku ei suostunut enää sulkeutumaan, kun yritin epätoivoisesti vetää vetskaria kiinni lähtiessäni koululta. Hartia ylös, hihna olalle ja toinen käsi yrittää pitää laukun suuta kiinni. Olkahihna luiskahtelee alas. Lisään kallistuskulmaa, jotta laukku pysyy kasassa. Onnistun vielä avaamaan auton oven yhdellä kädellä. Ruttaan kassin takapenkille ja päätän, että tänään käyn ostamassa järkevämmän terapiakassin. Nämä tekijät ovat tärkeitä, kun valitset uuden kassin: Lastaa tavarat yhden sijasta kahteen kassiin. Jaat taakan molemmille käsille, jolloin asentosi pysyy symmetrisenä ja ryhdikkäänä. Reppu on vaihtoehdoista paras. Sen paino ei saisi olla yli 15% omasta painostasi. Suurempi paino on riskitekijä selkäkivuille ja ryhtimuutoksille (Haselgrove ym. 2008) Muista että laukkusi on melkoinen bakteeripesä: se lojuu koulujen lattioilla, auton penkillä, sitä räpeltää joskus asiakkaat ja sinä. Pese ja desinfioi laukkua säännöllisesti. Satsaa laatuun, valitse kassi jossa on hyvä ja vedenpitävä pohja. Vältä kapeaa olkahihnaa, se hiertää. Hyvässä olkahihnassa on pehmustus ja se on riittävän leveä. Pullea iso kassi estää käsien luonnollisen liikkeen, käsi ja hartia jännittyvät. Painavimmille kamoille valitse vetolaukku, jossa on pyörät alla. Sen tulee sisältää useita taskuja jotta tavarat pysyvät hallitusti paikoillaan. Sovita laukkua ennen ostamista. Silloin varmistat että kassi sopii sinun mittasuhteillesi. Tarkista vanhan laukun säädöt aika-ajoin. Hihnat ovat voineet löystyä käytön myötä ja näin niiden ergonomia on huonontunut. Valitse laukku, joka itsessään on jo kevyt. Vaihtele laukkua ja kantoasentoja. Näin pidät selkäsi kunnossa. Varo kassia kantaessasi: Lysähtänyttä asentoa Leuan työntymistä eteen Vinoa asentoa: paino vain toisella olkapäällä Tämä blogijuttu on juttusarjaamme,...
Kakkajuttu

Kakkajuttu

Kakkajuttu Lapsi oppii yleensä 2 -3 vuotiaana kertomaan, että hänellä on hätä ja pyytämään potalle tai pöntölle. Kakan tuleminen on helpompi tunnistaa kuin tarve pissata. Noin 3 vuotiaana lapsi yleensä pystyy pidättelemään jonkin aikaa. Ummetus alkaa tavallisimmin 2-4 vuotiaana. Yli 90%:lla se on toiminnallista eikä johdu sairaudesta. Ummetus on yleisempää pojilla kuin tytöillä. Lapset muuttuvat silloin ärtyisiksi ja ruokahaluttomiksi. He nousevat helposti varpailleen, jännittävät pakaroita ja pitävät jalkojaan yhdessä. Vatsa on pullea ja kipeä. Ks. Jalanko 2017   Ummetus voi johtua joko sensoriikan yliherkkyydestä tai aliherkkyydestä. Beaudry-Bellefeuillen (2016) kyselykaavakkeen avulla voidaan helposti tunnistaa kummasta on kyse. Kyseessä on yliherkkyys, jos vastaat kyllä seuraaviin väitteisiin: Lapseni menee piiloon kakatessaan. Lapseni kysyy vaippaa kun haluaa kakata. Lapseni ei halua istua potalla tai pöntöllä kun hän haluaa kakata. Lapseni seuraa aina samoja rituaaleja kun hän tuntee tarvetta kakata. Lapseni on kipua kakatessaan vaikka uloste olisi pehmeää. Lapseni ei suostu kakkaamaan muualla kuin kotona. Lapseni reaktio kakan hajuun on liioteltu. Lapseni ei suostu pyyhkimään tai vastustaa pyyhkimistä kakkauksen jälkeen. Kyseessä on aliherkkyys, jos vastaat kyllä seuraaviin väitteisiin: Lapseni ei tunnista kakkaamisen tarvetta. Lapseni ei huomaa jos on tuhrinut vaatteensa. Paras hoito on ennaltaehkäisy. Yli kahden kuukauden ummetuspulma vaatii asiantuntevaa hoitoa. Tätä hoitoa antavat asiaan perehtyneet terapeutit ja lääkärit. Aiheeseen liittyviä lastenkirjoja: Genechten, G. 2001 Jannen oma potta. Tammi. Pittau & Gervais. Seepralta lorahti pissa. Nemo. Pittau & Gervais. Norsulta pääsi paukku. Nemo. Eija Helminen Fysioterapeutti, ANDT-Bobath, OPT4, SOS-terapeutti Olen tehnyt lasten ja nuorten kuntoutusta vuodesta 1982 lähtien moniammatillisessa työyhteisössä yhdessä lapsiin ja nuoriin erikoistuneiden fysio-, toiminta-, puhe-, ja musiikkiterapeuttien kanssa. Olen kehittänyt Terapeijan moniammatillista työtapaa laadunhallintaa ja vetänyt laatuprojektiamme vuodesta 1996, Työhöni kuuluu perinteinen...